家有考生，自我情緒穩(wěn)定很重要

      在中考面前，如果父母本身在心理上很難調整好狀態(tài)，無疑孩子會消耗更多心理能量去應對父母的情緒。所以，家長要以一顆平常心與孩子一起迎接考試，不斷化解自己的緊張情緒。

      調整認知，正確看待中考。認識到考試只是孩子漫長人生路的其中一個環(huán)節(jié)，孩子的命運并不會由這一次的考試成績決定。有的父母因為對孩子期望過高，或攀比心嚴重，出現焦慮情緒。父母可改變認知，調整目標，對孩子進行合理期待；不與他人過分攀比，關注孩子的點滴進步，及時給予鼓勵。這樣既能改變自己的情緒，又能安撫孩子的心理。

      接受自己的焦慮情緒，可以使用傾訴宣泄法、注意轉移法、運動宣泄法等調節(jié)自己的情緒，做一些能舒緩壓力的事情，比如運動、聽音樂、冥想、和朋友傾訴等等，做一個情緒穩(wěn)定的考生家長。

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