如何預(yù)防考前焦慮

      一、端正考試動機(jī)減輕心理負(fù)擔(dān)

      樹立正確的應(yīng)試動機(jī)，以客觀的態(tài)度迎接考試，不要片面地把考試意義夸大化，個人的終身成就或者事業(yè)幸福都不是完全靠成績決定的，過度緊張，考試還未來臨就惶惶不安，帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)復(fù)習(xí)應(yīng)試，臨場時越可能事與愿違。

      因此在重大考試前，應(yīng)注重放松自己，減輕心理負(fù)擔(dān)，保證旺盛的精力和積極的心態(tài)，真正做到輕裝上陣。

      二、考試前做好充分準(zhǔn)備

      充分的準(zhǔn)備是預(yù)防焦慮的最好方法，沒有什么比勝券在握時的心態(tài)更絕佳了，考前做足準(zhǔn)備工作，知識、物質(zhì)、體能、心理，缺一不可，既要對考試有客觀科學(xué)的態(tài)度，又要做好克服困難挫折的心理準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備的仗。

      三、轉(zhuǎn)移自己的注意力

      如果很難走出不良情緒，不妨試試轉(zhuǎn)移注意力，不再讓大腦被考試占滿，當(dāng)人的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上時，新鮮感、獵奇心、娛樂心理都能夠驅(qū)逐或取代焦慮心理，從而達(dá)到消除焦慮的目的。

      四、進(jìn)行心理疏導(dǎo)

      熙桓心理提醒你，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難通過自身的努力，有效緩解這些壓力的時候，一定及時告知家長或者老師，主動尋求心理疏導(dǎo)方面的幫助，對個人的考試成績和身心健康，都是有很大益處的。比起久久地郁積心中，最后導(dǎo)致嚴(yán)重心理疾病，在不良情緒冒頭時就及時消除才是明智的選擇。

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