這個暑假，爸爸給我制定了一個跑步計劃，就是每天晚上練習跑步二十分鐘。爸爸說，通過跑步訓練可以使我增加肺活量、增強體力，為以后的體能測試打好基礎。

      跑步，我剛跑了一百米就累了，腳也疼、腿也疼、還喘不過氣來。我很沮喪，覺得我的體力實在是太差了。爸爸安慰我說：“這不才嗎？以后每天堅持鍛煉，慢慢就好了�！睆拇艘院�，我們每天都去跑步，果然一次比一次效果好。

      一次，我們正要去跑步，忽然下起了小雨，但我們還是堅持去了。我們跑了一圈又一圈，蒙蒙細雨落在我的臉上和汗水混在一起，分不清哪些是雨水那些是汗水。我仍然堅持跑下來了，這一天我比以往更有成就感。姥爺送給我兩句話：“貴有恒何必三更起五更睡，最無益只怕一日曝十日寒�！蔽抑�道，這是告訴我風雨無阻是可貴的，但更重要的是要堅持。

      現在，跑步已經成為我最快樂的一件事，當我奔跑的時候能忘記一切煩惱，享受跑步給我?guī)�來的快樂。當然，我一定會堅持下去，從夏天到冬天，速度由慢到快，時間從短到長。我要持之以恒、循序漸進，才能達到最好的鍛煉的效果。

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