新年伊始，新冠肺炎疫情突發(fā)，我們推遲上學(xué)，呆在家里防止疫情蔓延，居家鍛煉變得十分重要。居家期間我們足不出戶，如果不進行體育鍛煉，就會發(fā)胖甚至體質(zhì)下降。這段時間，雖然有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，但是我擠出了充足的時間來鍛煉身體，我的體重一直控制在100斤左右，身體也一直很健康。

      居家期間，我認真觀看“空中課堂”的體育課，按照課程內(nèi)容和要求進行身體鍛煉。每天早晨一醒來，我就會做一系列中醫(yī)推薦的通經(jīng)絡(luò)運動，感覺挺有效果。中午如果有時間，我會去搜查網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)居家鍛煉的視頻看一下，到了下午三四點，我就正式開始進行鍛煉。

      我先按照空中課堂指南的熱身方法，踏踏實實地?zé)嵘硪槐�，并添加了深�?0下，開合跳100下的動作。接著我就壓韌帶，練坐位體前屈，鍛煉身體的柔韌性。我還會進行力量類的訓(xùn)練，做仰臥起坐50下，俯臥撐20下，平板支撐40秒，休息片刻再做一組。充分鍛煉后，我再去進行原地跑步或者做搏擊操。我堅持每天這樣進行居家鍛煉，小區(qū)院子人比較少的時候，我還會戴著口罩去打羽毛球或者排球。

      建議同學(xué)們有條件可以去買跑步機，這樣即使出門不便，在家也能進行跑步鍛煉。我特別建議大家鍛煉后別吃太多垃圾食品，這樣會削弱鍛煉效果。為了身體更健康，我們一定要管住嘴，邁開腿。

      通過這次疫情期間居家體育鍛煉，我感覺自己比以往更自覺鍛煉了。開學(xué)后，看到一些同學(xué)因缺少鍛煉變胖了，我更認識到鍛煉的重要性。我會一直像現(xiàn)在這樣自覺鍛煉的!

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